Posilování s činkami - Wolfgang Miessner

---

---

Anotace

Často slýcháme otázku: "Je pro mě trénink s činkami vhodný?" Odpověď je jednoznačná: "Ano!" Záleží jednoduše na tom, jak se trénuje. Trénink s činkami je vhodný pro každého, pokud "volná závaží" používá správným způsobem. Mohou jej provozovat začátečníci ve fitness, rehabilitační pacienti a ti, kteří si chtějí zformovat postavu nebo mají problémy se zády. Samozřejmě je vhodný také pro kulturisty nebo výkonnostní sportovce. Všichni mohou těžit z individuálně naplánovaného programu. S touto knihou můžete krůček po krůčku hlouběji proniknout do příslušné problematiky.

Obsah

 

Anatomii a fyziologii vztahující se k tréninku

Základy silového tréninku:
Druhy silového tréninku
Formy silového tréninku
Různé zátěžové komponenty
Jak funguje silový trénink
Silový trénink s činkami

Tréninkové vybavení:
Oblečení a obuv
Tréninková lavice
Činky

Plánování a řízení tréninku:
Cíl tréninku
Plánování tréninku
Kontrola tréninku
Organizační formy tréninku s činkami

Tréninková praxe:
Stavba tréninkové jednotky
Warm-up
Správný trénink s činkami
Přehled cviků
Cool-down
Opatření pro regeneraci

Tréninkové programy
Ještě než začnete!
Trénink celého těla: programy pro začátečníky
Tréninkový program pro body-styling
Kruhový trénink
Tréninkový program pro pokročilé, dvojsplit a metoda pyramidy

O knize

Autor: Wolfgang Miessner

Kniha nakladatelství KOPP

Formát 15,5 x 20,5 cm, 128 stran, česky, brožovaná